こんにちは、かずみです。
毎日、育児や家事に追われて、自分の時間なんてほとんどない…。日々イライラを募らせています(笑)
そんな中、私が実践している私に合った小さなストレス発散方法をご紹介します。
皆さんはどんな方法でストレス発散していますか？
いい方法があれば教えてください！
1. こっそり美味しいお菓子を食べる
子どもがテレビを見ている間や、遊んでいる中、こっそりとキッチンで(笑)
コーヒーも飲みながら、見つからないようにしゃがんで食べてます(笑)
ポイントは「こっそり」「ちょっといい美味しいお菓子」を食べること。
自分用にスーパーで買って、自分のためだけに食べる！
「自分をいたわり」ながら、小腹も満たせて一石二鳥！
2. ボーっとSNSを眺める
これは皆が無意識にしていることかもしれませんが、ボーっとする時間、幸せですよね。
あまりSNSに時間を取られすぎるのは好きではないんですが、やっぱりちょっと見たい（笑）
私はよくInstagramでファッションやインテリアの投稿を見ています。
センスがいい人のマネをして、服もインテリアもおしゃれになりたいなーと思いながら見てます。
ユニクロや無印良品も好きなので、コーディネートの参考になるのが嬉しい！
3.お気に入りの音楽や動画を流す（ながらOK！）
洗い物や洗濯物をたたみながら、リラックス系やお気に入りの音楽を流すのもいいですよね。
何も考えたくない時は、リラックス系BGM。
ながら聞きをしながら家事をしたい時は、好きなゲーム実況やアプリでラジオを聞いたり。
ながら音楽、ながらエンタメ。忙しい主婦・主夫にはピッタリです！
4. ちょこっと読書（5分でOK！）
好きな本や雑誌をちょこっと読む。
これだけで、すごい何かをやった気になる(笑)
たった数ページ、1ページだけでも読むと、何だか充実した時間を過ごしたように感じるのでおすすめです！
私は朝型なので、朝の静かな時間に数ページ読んだりします。
「朝×読書」ってだけで、とても気持ちいいです。
「え、私、すごい有意義な時間過ごしてるな」って気持ちになるのでおすすめ！
5. 日記やメモでその日の出来事を書きだす
ノートや日記などにペンでその日にあった嬉しかったこと、楽しかったことを中心に書いています。
特になければ、感じたことなど。
「ノートに書く」ということを楽しんでいるので、基本は何を書いてもOKにしていますが、
なるべくいいこと探しをするようには心がけています。
心理学的にもいいことを書くといいようです。
書くことで気持ちがスッキリします。
できれば夜に書いていますが、寝落ちして書けない時もある…(笑)
自分のいいタイミングで書くこともストレスフリーで続けるコツかもしれません。
おわりに
毎日頑張っているからこそ、自分をいたわる時間が必要。
「自分のごきげんは自分でとる」って、すごく大事なことだと実感しています（まだまだ難しいです…）。
「ちょっとだけ」のリラックス時間を、1日のどこかに。
それが、心に余白を持たせてくれるはずです。
私も「自分をご機嫌にする名人」を目指して、日々頑張ります！
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